Elämämme koostuu sarjasta rutiineja - pienistä päivittäisistä toimista, jotka vaikuttavat kokonaisuuteen paljon enemmän kuin ehkä tajuammekaan. Jokainen päivä on mosaiikki näitä toistoja, joita teemme aamusta iltaan, ja usein niitä ei edes tajua tekevänsä.

Käytämme päivittäin huomaamatta suuria aikoja ihan perus rutiineihin:

1. Nukkuminen: Aikuiset nukkuvat keskimäärin 7-9 tuntia yössä. Joten vuodessa nukkumiseen käytetään noin 2,555 - 3,285 tuntia.
2. Syöminen ja juominen: Ihmiset käyttävät keskimäärin noin 1-1.5 tuntia päivässä syömiseen ja juomiseen. Vuodessa tämä tarkoittaa noin 365 - 547.5 tuntia.
3. Hampaiden pesu: Jos hampaat pestään suositusten mukaisesti 2 kertaa päivässä 2 minuuttia kerrallaan, tähän kuluu vuodessa noin 24 tuntia.
4. Henkilökohtainen hygienia (suihku, pukeutuminen jne.): Tähän käytetään keskimäärin noin 1 tunti päivässä, joka on vuodessa noin 365 tuntia.
5. Työ ja opiskelu: Arkipäivinä työhön tai opiskeluun käytetään keskimäärin noin 8 tuntia päivässä. Ottaen huomioon lomat ja viikonloput, tämä on vuodessa noin 1,900 - 2,000 tuntia.
6. Vapaa-aika (tv:n katselu, sosiaalinen media, harrastukset jne.): Keskimäärin tähän käytetään noin 4-5 tuntia päivässä, joka on vuodessa noin 1,460 - 1,825 tuntia.
7. Liikkuminen (työmatka, kauppaan meneminen jne.): Tähän käytetään keskimäärin noin 1-1.5 tuntia päivässä, mikä on vuodessa noin 365 - 547.5 tuntia. Nämä ovat tietenkin vain keskimääräisiä arvioita, ja todelliset ajat voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen ja kulttuurista toiseen.

Ihminen voi käyttää elämästään yli 200 tuntia tai kahdeksan päivää pelkästään kenkien sitomiseen.

Mutta mieti hetki. Mitä jos nämä rutiinit voisivat olla askelmerkkejä kohti parempaa elämää? Mitä jos voisimme muokata niitä tukemaan hyvinvointiamme ja edistämään tavoitteitamme?

Rutiinit hyvän elämän perusta

Me kaikki taistelemme rutiinien kanssa, jotka eivät palvele meitä. Elämän polulla me keräämme huonoja tapoja, jotka hitaasti mutta varmasti syövät elämän mielekkyyttä sisältämme. Mutta sen ei tarvitse olla niin. Sen sijaan, että yritämme muuttaa koko elämän, mikä on ylivoimainen tehtävä, voimme keskittyä muuttamaan yhden rutiinin kerrallaan. Pienet muutokset, yksi kerrallaan, johtavat suuriin ja pysyviin tuloksiin.

Haluankin jakaa kanssasi yhden yksinkertaisen rutiinin, joka on lempeä tapa päättää päivä ja valmistautua yöhön.

Ihminen voi syödä elämänsä aikana päivällistä 1,5-4 vuotta. Tämä siis yhteen putkeen vuorokauden ympäri. Parhaimmillaan se on laatuaikaa läheistemme kanssa.

Hyvän Yön Rutiini Sleep Blendillä

1. Illalla noin tunti ennen nukkumaanmenoa, valmistaudu päivän lopettamiseen. Aloita hiljentämällä ympäristösi - sammuta tarpeettomat valot, sulje tietokoneesi ja laita puhelin syrjään.
2. Valmista itsellesi kuppi lämmintä yrttiteetä. Lisää siihen 1-2 annosta Sleep Blendia. Sen ainutlaatuinen yhdistelmä rentouttaa kehoasi, rauhoittaa hermostoasi ja auttaa sinua valmistautumaan syvään, rauhalliseen uneen.
3. Kun juot teetäsi, käy mielessäsi läpi päivän tapahtumat. Mieti, mitä hyvää päivä toi tullessaan, mistä olet kiitollinen. Keskity positiivisiin asioihin ja siihen hyvään, mitä olet saanut aikaan.
4. Kun olet valmis, mene makuuhuoneeseen ja lopeta päiväsi hiljentymällä tarkkailemaan hengitystäsi. Havaitse jokainen sisään- ja uloshengitys ja anna niiden tapahtua luonnollisesti. Jos (kun) mielesi lähtee harhailemaan, älä tuomitse, vaan siirrä huomiosi takaisin hengitykseesi.

Huomion kiinnittäminen hengitykseen on aluksi haastavaa, sillä mieli tahtoo poukkoilla edestakaisin kuin villihevonen. Pian kuitenkin huomaat mielesi kesyyntyvän. Sleep Blend tukee tätäkin prosessia lempeästi mutta varmasti.

Kun otat tämän rutiinin osaksi elämääsi, huomaat, kuinka se ei ainoastaan paranna unesi laatua, vaan myös antaa sinulle tavan päättää päiväsi positiivisella ja rauhoittavalla tavalla. Huomaat myös kuinka heräät aamulla virkeämpänä ja uusi päivä alkaa taas hiukan paremmin.

Se on pieni muutos, mutta sillä on suuri vaikutus. Elämän parantamisessa on kyse pienistä askeleista, jotka otamme joka päivä.